健康醫療網／記者郭庚儒報導

你今天吃蔬果了嗎？據統計，國人鉀攝取量過低，未達世界衛生組織建議量，飲食嚴重缺鉀，主因是蔬菜、水果攝取量低，卻吃太多速食、麵包、餅乾、飲料等加工製品。營養師程涵宇提醒，長期高鈉低鉀的飲食習慣，恐傷害心血管，容易增加中風的機率，建議多吃蔬果補鉀，如馬鈴薯、香蕉。

▲ 缺鉀傷心易中風吃馬鈴薯補充（圖／健康醫療網提供）

根據衛福部國人營養調查顯示，男性每天鉀攝取量約2951毫克、女性約2584毫克，遠低於世界衛生組織建議成人每天鉀攝取量的3510毫克；而男性每天鈉攝取量約4578毫克，女性約3567毫克，遠高於成人每天建議攝取量的2400毫克。

營養師程涵宇表示，鉀是很重要的礦物質，鉀有助於血管彈性並阻止血壓升高，根據研究顯示，高鈉低鉀的飲食習慣，會增加高血壓及中風的風險，而停經後婦女鉀攝取量足夠，能線上遊戲2015 免費線上遊戲online 免費線上遊戲 免費線上遊戲推薦 夠降低中風的機率。

程涵宇指出，天然蔬菜、水果中，含有豐富的鉀元素，如馬鈴薯、香蕉、豆類等，一顆馬鈴薯含有高達620毫克的鉀，可達到一日鉀需要量的18％，且馬鈴薯更富含維生素C、鎂、維他命B6及纖維素等多種營養，只要正確烹調是營養美味的養生食物。

資料來源：healthnews.com.tw/

Costco藍莓農藥超標1.8噸銷..

別在被電子菸給騙了！

別緊張！ 了解孕期出血的原因

看似平凡卻不容忽視的線上遊戲2015 網頁遊戲2015 網頁遊戲 網頁策略遊戲排行榜2015 下腹痛！

破解坐月子5大迷思

月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉

胃脹氣怎麼辦？5招KO招數

忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌

經期禁吃樣5種食物！

三大壞習慣增加罹癌風險

性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

療癒系狗醫師超萌犬哈樂會禱告

濾藍光護眼？醫：視力恐下降

新SARS死亡率逾3成 醫籲線上遊戲 線上槍戰遊戲 線上經營策略遊戲 線上策略遊戲區 遠離駱駝


5B1A57A84871C274
arrow
arrow
    文章標籤
    巴哈姆特
    全站熱搜

    股票抽籤時間表 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄